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Photos de paysages de randonnée

Actualités


10 février 2018 à Marigny

14 mars 2018 à Saint Germain le Gaillard



Dorénavant pour correspondre avec votre comité : manche@ffrandonnee.fr

FICHE DE SUIVI DES BALISEURS OFFICIELS F.F.R.P.

A retourner impérativement

à votre responsable de secteur





de 9h à 17h du lundi au vendredi

1 rue du 8 mai 1945
50570 Marigny
02 33 55 34 30
manche@ffrandonnee.fr


Marche aquatique côtière

Cette discipline sportive qui consiste à marcher en mer avec une hauteur d’eau située sous le diaphragme et avec un équipement composé d’une combinaison et de chaussons.

Né sur le littoral nordique, la marche aquatique côtière (ou longe côte®) est une pratique élaborée par Thomas Wallyn, entraineur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.
Bienfaisante et relaxante, la marche aquatique côtière connaît un vif succès: elle se pratique désormais en Normandie, en Bretagne et dans le sud de la France.

Atouts :

L’attractivité de la marche aquatique côtière s’explique par le fait qu’il s’agit d’une activité :
> d'entretien, douce et ayant des effets bénéfiques importants pour la santé
> tonique pour ceux qui veulent aller plus loin dans le fitness ou l'entrainement
> conviviale qui se pratique en groupe et qui permet de ce fait, d'accueillir des personnes débutantes dans des conditions adaptées et sécurisées.
> complémentaire ou alternative à la randonnée pédestre (en cas de fortes pluies notamment... ) accessible à tous que l'on soit nageur ou non.

Les bienfaits pour le corps, la pratique favorise :
>Le renforcement musculaire
>La circulation sanguine
>L'équilibre
>L'endurance
Elle soulage également les contraintes articulaires

Equipement :

>Une combinaison en néoprène dont l'épaisseur est à adapter en fonction de la température de l’eau (5 mm maximum afin de conserver une facilité de mouvements).
>Des chaussons de plongée (ou même des baskets lorsque la température de l’eau le permet)

Conditions de pratique:

La marche aquatique côtière se pratique sur des parcours préalablement identifiées à savoir : Dans ce que l'on appelle "la bande des 300m" correspondant à la zone de baignade; c'est-à-dire dans un périmètre où s'exerce la compétence des communes et de l'Etat en matière de sauvetage en mer (loi littoral du 3 janvier 1986). Sur des plages de sable faible devers sans obstacle majeur (2 à 3%)

Découvrez, initiez et adonnez-vous à la Marche Aquatique Cotiére dans l’un de nos clubs affiliés à la FFRandonnée :

LONGE COTE HAUTAIS
hauteville@longecote.fr
http://hauteville.longecote.fr/

 

LONGE COTE DU PAYS GRANVILLAIS
longecotedupaysgranvillais@gmail.com
http://www.paysgranvillais.longecote.fr/

 

Ou comme eux, lancez-vous dans cette nouvelle activité : Guide méthodologique pour développer et mettre en place la Marche Aquatique Côtière